دور الأسرة القطرية لرفع الضغوط النفسية عن الطلبة خلال الاختبارات الدراسية

حذر إستشاريون وأخصائيون في الصحة النفسية، أولياء الأمور بأن يكون الاستنفار مصدراً من مصادر الضغوط النفسية على أبنائهم الطلبة خلال الاختبارات المدرسية، مؤكدين أن استنفار الأسرة بأكملها وقت الامتحانات يشعر الطالب بأنه في اختبار نفسي واجتماعي يحدد مصيره المستقبلي.

وأوضح الإستشاريون والأخصائيون أنه يجب على الأسرة القطرية ألا تُشعر أبناءها بالقلق والتوتر خلال الاختبارات، وإن تغيير ثقافة الاهتمام الزائد بالامتحانات النهائية التي تجعل الطلبة في ضغوط زائدة، يجب أن يكون ضرورة حتمية، لافتين إلى أهمية أن يتعامل الطالب مع الاختبار كأمر اعتيادي كجزء من الحياة المدرسية يحتاج فقط للمذاكرة والتخطيط بشكل جيد.

ونصح الإستشاريون والأخصائيون أولياء الأمور بترك الفرصة لأبنائهم بتحديد مواعيد المذاكرة وتهيئة الأجواء اللازمة لذلك، ومراعاته من خلال توفير الوجبات الصحية التي تساعد على تنشيط الذاكرة ومنع السهر، مشددين على ضرورة تجنب إلقاء اللوم والعتاب حال عدم حصد درجات مميزة في الاختبارات، بل الحرص على التشجيع بتقديم الأفضل في المرات القادمة.

وقد أشار الإستشاريون والأخصائيون أن التوتر له تأثير على الكبار والصغار وتكون على 3 جوانب بيولوجية نفسية واجتماعية، فمن الناحية البيولوجية يؤثر التوتر على الطالب بأن يشعر بالصداع والألم في البطن والفم وأحيانا الرعشة، أما الجانب النفسي يشعر الطالب بعدم الاستقرار الداخلي وقد يصل إلى الخوف ونوبة الذعر والتجمد وعدم استذكار المعلومات، أما الجانب الاجتماعي يكون بانعزال الطالب عن أصدقائه وأقاربه مثلما يحدث لكبار السن ويتجنب الخروج وممارسة الرياضة.

عن النصائح لتجنب الضغوط النفسية على الطالب، فقد أكد الإستشاريون والأخصائيون على دور المدرسة في تعليم الطلبة كيفية المذاكرة والاستعداد للامتحان بطريقة تساعده على تخفيف التوتر، موضحا أن الأسرة يجب أن تنتبه إلى 3 أمور؛ أولا: عدم تغيير المعاملة مع أبنائهم أثناء الامتحانات وتظل طبيعية مثلما هي في بداية العام الدراسي. ثانياً: التأكد من نوم أبنائهم لوقت كافٍ لما له من دور في تثبيت المعلومات بأذهانهم، ثالثاً التأكد من تنوع الطعام المفيد وعدم تناول أطعمة من خارج المنزل وتشجيعهم على ممارسة الرياضة.